[...] że porównujesz aeroby do jakiegoś ćwiczenia, które po jakimś czasie przestaje być efektywne.. Tutaj jest troszkę inaczej.. Wracając do tego wolnego. Możesz w któryś dzień robić aeroby zaraz po treningu, tylko wtedy zrób je krótsze ok 30min. Takim sposobem zyskasz 1 dzień wolny. Alternatywą jest też to o czym pisał przedmówca, miej to na uwadze.
v1410, a powiedz mi gdzie w tej diecie podział się tłuszcz?? W czym mają się rozp. witaminy? Co z produkcją testosteronu przez organizm na tej diecie?? NIE MA GOTOWYCH SCHEMATÓW wiosło, żeby mięsnie rosły nalezy jeśc wiecej niż się zużywa. jak nie rosną zanczy że albo jesz za mało, albo w sam raz by utrzymać to co zdobyłeś. W tym sporcie nie ma [...]
Po co? Przysiady to najlepsze, zlozone, cwiczenie glownie na czworoglowe, poza tym czym bys je chcial zastapic, nie masz maszyn itp.? Co ci nie pasuje w przysiadach?
[...] bedzie mowil jak bede ok i nie bede robil zadymy? Mial ktos doczynienia z zawodnikami z OCD? Od razu idź do trenera i mu powiedz, tylko przygotuj się do rozmowy, powiedz z czym to się wiąże, czy są jakieś zagrożenia itd. Ja np. mam Aspergera. Teraz po mnie tego nie widać, ale jak byłem młodszy, nawet jakieś 2-3 lata temu, to od razu to [...]
[...] z Cell Pumpem :D a mnie natomiast w kontekscie ostatnich (czy nie ostatnich) badań nad przydatnością leucyny, interesuje wspomniany przez kogoś wcześniej Leucine Stack. hehe to chyba wlasnie najbardziej ja oczekuje na ten stack :D choc zastanawia mnie z czym leucyna bedzie zestackowana :D no i kurcze cena :D niech bedzie przystepna :D - prosze
[...] zdejmuje go do treningów, bo nie mają sparingów czy czegoś co by przypominało ćwierćkontakt. Koleżanka uważa, że w miarę potrafi się obronić. Już nawet moja kobieta ćwicząca capoeirę zdaje sobie sprawę czym jest dla małej kobietki starcie z dużym facetem, a w sekcji na treningach nie wolno im miec kolczyków, łańcuszków i innych duperszwanców.
bez przesady ja sie tez nie chwale nawet dla kumpli bo nie ma czym...ale zrozum tez ze juz 2 lata na wakacje nie wychodze na zaden basen czy cos takiego, źle sie czuje w swoim ciele i sie wstydze, teraz juz sie troche poprawilo ale tez to jeszcze nie to i mam nadzieje ze do wakacji bede spoko wyglądal i nie chodzi mi wcale zeby byc jakis szeroki [...]
No i tutaj pojawia się rozwiązanie. Potrzebujesz pulsometru bo nie wiesz jak się zachowuje Twoje ciało. Nie chodzi o to czy jedziesz na 5 poziomie, 8 czy nawet 2. Wazne abys utrzymywala tetno zgodne z obliczeniami przy ktorych nastepuja cwiczenia tlenowe i jedziesz tak dlugo jak potrafisz. Czym dluzej tym wiecej spalasz. Przy aerobach konsumpcja [...]
[...] się zmęczy bo jego mięśnie pobierają dużo energii coś takiego , czy to jest prawda ?? Nie wiem czy do was kierować to pytanie , ale napisze może ktoś będzie wiedział - Czy czym większa masa ciała tym można uzyskać większą siłę ciosu ?? Mike Tyson ważył około 100kg , a jaką miał siłę ciosu , czy on sobie tą siłę wyrobił na siłowni , czy waląc w [...]
Jednak zdjęcia się troche opóźnią. Wrzuce jak tylko będe miał je czym wykonać. Jeśli chodzi o datę ważności to nie ma jej na całym opakowaniu, pisze że " Data ważności na spodzie lub boku opakowania " , naszukałem się 20 minut i nic. THYROTHERM zakupiony był w środku marca w sklepie www.BCAA.pl , nie ma możliwości przeterminowania.
[...] abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo lekką i niech będzie to nabiał (najlepiej jajka, białka z jaj ) Kolacji nie jedz tuz przed snem chyba, że są to same białka z jaj, ale braki z [...]
Kaptury już zależy od Ciebie, gdzie włożysz. Anatomicznie to oczywiście część mięśni grzbietu, ale bardzo dobrze się je trenuje zarówno z grzbietem, jak i z barkami. Przy czym ja nie jestem fanem ich bezpośredniego trenowania bo rzadko jest taka potrzeba. Góra czworobocznego mocno pracuje przy ćwiczeniach na grzbiet i barki więc nie potrzeb zbyt [...]
[...] nie stosuj peelingu ani deep heat, szczegolnie jesli masz wrazliwa skore.Uzywaj zgodnie z instrukcja.Jesli potrzebujesz tlumaczenia daj znac.Aczykolwiek taka sama dyskrypcja czym jest 7-keto DHEA powinna byc na Doriana produkcie. 7-KETO DHEA is a naturally occurring metabolite derived from DHEA (Dehydroepiandrosterone). It can be found in many of [...]
Suma dobowa: 2528kcal, 161g (25%) białko, 106g (38%) tłuszcze, 250g (40%) węglowodany Muszę trochę podbić , ale czy jak zwiększę białko to nie będzie za dużo ? A jako węglowodany w 2 posiłku to mogę zjeść banana ( z ryżem ciężko by było w szkole ) ? Jako białko to pomyślałem o tuńczyku w oleju taki z puszki ( 125g ) . Czym mógłbym podbić kalorie [...]
[...] sobie kupisz tutaj dietkę i będziesz jej przestrzegać , poza tym jak będziesz miał odpowiedni plan treningowy to nie potrzebujesz żadnych supli. Poza tym, żeby się rzeźbić trzeba mieć w czym. Najpierw budujesz masę, potem się redukujesz (rzeźbisz). Ludzie poczytajcie trochę trochę to forum, tu jest naprawdę wszystko (powtarzam to jak mantrę)!!
[...] wskaż mi kobiete, która wieczorem bedzie chciała zjesc np. ~2000kcal idąć niebawem spac. nie znam laski, ktora bez obaw/wyrzutów przed przytyciem (bo taki panuje mit, ze na noc sie nie objada) przeje cały swoj bilans. wrzuci cos na ząb, po czym stwierdzi, ze sie najadła i pojdzie spac. w efekcie zacznie jesc dobowo po kilkaset kcal i dupa
[...] budowy, genów, metabolizmu, itp. . Generalnie musisz wyczuć organizm i przyjąć optymalną dla siebie nadwyżkę kaloryczną w bilansie więc nie pozostaje Ci nic innego jak po prostu spróbować treningu, diety na masę, obserwować samopoczucie i zachowania organizmu. Po masie zawsze możesz się zredukować więc nie ma się czym przejmować, do dzieła .
Nie rozumiem do końca pytania i widzę że sam chyba nie wiesz o czym mówisz. Myślę że zanim zaczniesz brać co popadnie nie wiedząc po co, lepiej zrobisz jak poświęcisz troszkę czasu na przewertowanie forum w tematach diety i suplementacji w sportach walki. To czy będziesz coś zażywał nie ma bezpośredniego wpływu na to czy przejdziesz w przyszłości [...]
możesz zacząc od takiego rozkładu i w na pewnym etapie w razie braku/kiepskich postępów modyfikować lub pomyslec np. o carb cycling, bo przy takim %bf wrazliwosc na insuline jest słaba, w zwiakzu z czym dni z obniżoną na low lub medium podaża ww+ trening silowy pozwolą ci ten parametr poprawić
AAKG Extreme - Kiedy ?
